English
邮箱
联系我们
网站地图
邮箱
旧版回顾



青青草_青青草视频_青青草视频免费观看_青青草在线播放观看 - 青青草网站:万州:多条道路陆续实施交通管制

文章来源:男子为盗窃专门学修摩托车    发布时间:06-24 02:36  【字号:      】

青青草_青青草视频_青青草视频免费观看_青青草在线播放观看 - 青青草网站

  提高心率对预防心脑血管疾病起到了很大的帮助作用。每天只要30分钟的剧烈运动就能让心跳加快,将中风的风险降低20%。强度再高些,这一风险还能降低7%。

  让消化道顺畅运转的一种方法就是多运动。运动可以减轻压力,加快食物通过消化系统的速度。对一些人来说,运动能将他们患上便秘的概率降低约40%。

  一、降低患普通感冒的风险

  即便只进行了10分钟的有氧运动,如骑自行车、快速步行、在跑步机上跑步,就可以显著减轻慢性疼痛。这可能是运动释放出了一种名为内啡肽的天然止痛药。澳大利亚悉尼大学的研究者发现,运动还能增强人体对疼痛的耐受性。参与者每周骑3次自行车,每次30分钟,持续六周,与研究开始时相比,他们对疼痛的耐受性大大提高。那些没运动的人对疼痛的耐受性没有变化。

  即便只进行了10分钟的有氧运动,如骑自行车、快速步行、在跑步机上跑步,就可以显著减轻慢性疼痛。这可能是运动释放出了一种名为内啡肽的天然止痛药。澳大利亚悉尼大学的研究者发现,运动还能增强人体对疼痛的耐受性。参与者每周骑3次自行车,每次30分钟,持续六周,与研究开始时相比,他们对疼痛的耐受性大大提高。那些没运动的人对疼痛的耐受性没有变化。

  九、有助于控制糖尿病

  七、有助于预防多种类型的癌症

  八、缓解便秘

  持续进行中等强度的运动能起到预防感冒的效果。研究表明,每周散步4天,每次轻快地步行40分钟,就能将你全年患感冒的次数减少25%~50%,感冒病程缩短一半。这是因为适度的运动增强了免疫系统的功能,增加了天然杀伤细胞的数量。  即使你患有高血压或高血压前期,通过改变血管的僵硬程度,运动可以使血压降到更安全的范围,这样血液就能更自由地流动。美国梅奥诊所的专家建议人们通过步行、骑自行车、游泳和力量训练来对抗高血压。

  运动给十三种疾病带来的健康收益,微妙且给力

  四、降血压

  二、不服药就能改善抑郁症

  抑郁症的警告信号可能会悄然出现在你身上,但是有一些方法可以帮助你自然地治疗这种心理疾病。美国哈佛医学院的研究者将男女抑郁症患者分为三组,其中一组人参加有氧锻炼,另一组人服用抗抑郁药左洛复(舍曲林),第三组人同时采用两种疗法。四个月过后,所有参与者的抑郁症状都有相同程度的改善,这就表明运动可用来替代抗抑郁药物。后续随访调查显示,在研究结束后坚持经常锻炼的人不太可能再次发作。  即使你患有高血压或高血压前期,通过改变血管的僵硬程度,运动可以使血压降到更安全的范围,这样血液就能更自由地流动。美国梅奥诊所的专家建议人们通过步行、骑自行车、游泳和力量训练来对抗高血压。

青青草_青青草视频_青青草视频免费观看_青青草在线播放观看 - 青青草网站:20条踏青扫墓专线今起发车




附件: